Já pratica spinning? Saiba o que você pode fazer para intensificar os efeitos das pedaladas. Ainda não é adepto? Então, descubra as belezas que essa aula poderosa pode fazer pelo seu corpo. Vá em frente!
Texto • Sofia Mikrute
E aí, já experimentou essa modalidade? Para os mais desavisados, não é uma simples malhação na bicicleta. Criada nos Estados Unidos em 1995, a aula de spinning virou sucesso absoluto nas academias do mundo inteiro. Por ser dinâmica e muito eficiente, a bicicleta ergométrica simula subidas em montanhas, pistas em autovelocidade, entre outros percursos.
Os grandes trunfos da prática são o treino do fôlego, o que permite regular sua respiração de uma forma mais saudável, e a tonificação do bumbum e das coxas, que ganham forma depois de algumas semanas de aulas regulares.
Testes feitos por Vivi Motta, professora da Cia. Athlética, juntamente ao Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP), mostram que uma aula de uma hora chega a queimar 570 calorias nas mulheres. Nos homens, o número é ainda maior: são 870 calorias! Essa perda equivale a, em média, quatro horas de caminhada.
E, como se os benefícios por si já não fossem o suficiente, algumas academias preparam ambientes especialmente atraentes para tornar as aulas mais divertidas: salas com luzes néon coloridas e música simulam a estética e o clima de uma danceteria. E o esforço físico vira diversão.
Corpo preparado
Para aguentar uma aula de spinning, é preciso preparar o corpo antes. As regras são aquelas fundamentais para a prática de qualquer atividade física. Entre elas:
• Cuide bem da alimentação, fazendo uma refeição leve, em média, duas horas antes da aula.
• Aposte em pães integrais, barrinhas de cereais, frutas e frios com menos calorias, como peito de peru e queijo branco.
• É importante beber água e sucos naturais: eles contêm minerais que ajudam a repor o líquido e o suor perdido.
• Na hora da aula, não esqueça do seu squeeze com água e a toalhinha para secar o suor.
(Matéria retirada do site Tríada)
