ALONGUE-SE

Alongar é sempre gostoso e, além de fazer muito bem ao corpo, traz um enorme bem-estar.

Os alongamentos aumentam nossa força, resistência, flexibilidade e mobilidade articular, facilitam os movimentos do dia-a-dia, melhoram o fluxo sanguíneo, aliviam a tensão do corpo e da mente, aumentam a consciência corporal e melhoram a postura, entre outros benefícios.

Para que os exercícios tenham a eficácia desejada, alongar-se é fundamental!

Esticar-se é uma deliciosa atividade.

Pensando em você, separamos algumas dicas básicas:

• Não prenda a respiração durante os exercícios. Inspire e expire lentamente.
• Respeite o seu limite e do seu companheiro. Alongue ao máximo e permaneça sem dar trancos. Relaxe o corpo sem forçar. O alongamento dói um pouco, mas não exagere.
• Não faça movimentos bruscos.
• Segure cada posição por 30 segundos.
• Concentre-se na postura correta dos exercícios.

Faça alongamentos regularmente, antes e depois de qualquer exercício. Enquanto uma parte do corpo está sendo alongada, relaxe o resto, evitando contrações.

Veja alguns tipos de alongamento e faça:

Experimente! Você vai adorar.


(Matéria retirada do site Mais equilíbrio)