Começa a semana e provavelmente todos estamos com as baterias recarregadas do fim de semana.Porém, por quanto tempo somos capazes de manter essa sensação de vitalidade conforme vão se passando os
dia
Dizem que o riso é o melhor remédio e pode ser aplicado naqueles dias em que você se sentir mais sonolento em tardes preguiçosas. Lembrando um momento engraçado ou outro, sorrir aumenta os níveis de endorfina e nos faz sentir mais positivos e enérgicos.
Use cores brilhantes
As cores brilhantes e alegres são contagiantes e podem nos deixar mais felizes, com mais energia. Escolha uma camisa colorida e veja se isso afeta o seu humor.
Beba água com mais frequência
A água é uma substância energética. Quando você quiser sentir um impulso de energia, beba um copo de água, tome um banho, e ao tomar um banho e sinta como você se refresca e se sente renovado. Às vezes, quando você se sentir cansado, vá ao banheiro e molhe o rosto com água fria, será um impulso imediato a sua circulação fará você se sentir mais desperto e pleno de energia!
Faça pausas
Quando você tem sono, vacilam os níveis de entusiasmo e claro, a sua energia. É ótimo descansar um pouco depois de comer, cuidando para que a sua pausa não exceda 20 minutos ou, inversamente, poderia minar sua energia. O padrão mais importante, é se comprometer em ir para a cama em uma hora razoável a cada noite. Então sinta a diferença em sua energia!
Use a música
Ouvir música é muito energizante . Ela estimula o nosso corpo, ativa nosso cérebro e nos dá otimismo. Não seja tímido e tenha uma música que faça você se mover por alguns minutos (até mesmo no carro), aumentar o fluxo sanguíneo e fazer você se sentir melhor.
Comer melhor e fazer várias refeições
Para garantir o fornecimento de fibras e vitaminas que fornecem energia necessária para o corpo, temos que consumir bastante frutas, verduras, grãos, proteínas e gorduras. Se o seu trabalho é sedentário, coloque mais a atenção nos alimentos que contenham ômega 3 que são essenciais para as funções cognitivas ativas (nozes, óleo vegetal, óleo de peixe, e não permanecer mais do que 3 ou 4 horas sem comer) .
Escovar os dentes
Os restos de açúcar ou de farinha na boca dão uma sensação desagradável e dormência. Ao escovar os dentes e usar fio dental, um sorriso fresco e luminoso também melhora a sua atitude.
Cuidado com a cafeína
Embora possua propriedades benéficas em doses adequadas, o abuso de café provoca exaustão mental e ingestão de açúcar em excesso durante o dia. Tente beber chá verde ou vermelho depois de comer, pois tem menos cafeína do que o café, contêm substâncias que incrementam a química cerebral nervosa, fornecendo mais energia física.
Seu corpo é o veículo que lhe permite alcançar todas as metas que você deseja, portanto, não se esqueça de cuidar e mantê-lo sempre com muita energia.
(Máteria retirada do site Saúde Dicas)
