O ideal para evitar o espasmos involuntários é adotar uma dieta mais variada, colorida, rica em vitaminas e minerais(potássio, magnésio, cálcio e sódio) e hidratação, com alongamentos antes e depois do treino e descanso.
Além disso, também é indicada a ingestão de frutas ( banana, morango, mamão, água de coco, melancia), verduras (verde-escuras- couve, espinafre e brócolis), legumes, leguminosas ( feijão, lentilha, grão de bico), cereais integrais ( arroz integral, aveia), nozes e castanha do pará.
(matéria retirada página show de corpo)
