1º Má alimentação pré-treino
Antes de iniciar as atividades físicas é importante que se tenha uma alimentação rica em carboidratos, responsáveis por gerar energia no momento do esforço. Em caso de má alimentação o indivíduo pode entrar em hipoglicemia, ou seja, há uma baixa no açúcar sanguíneo podendo este entrar em estado de desmaio.2º Treinamento prolongado
Treinar vários exercícios durante um tempo longo pode ocasionar o que chamamos de overtraining, ou seja, excesso de treino, este fator além de poder causar prejuízos ao corpo como lesões, traz o efeito reverso principalmente para quem almeja o ganho de massa muscular.
3º Não treinar o corpo inteiro
Além de causar uma desestabilização no corpo, por apresentar músculos mais fortes que outros, pode ocasionar transtornos estéticos. Para os homens que treinam apenas os membros superiores adquirem o formato corpóreo de funil, enquanto as mulheres que treinam apenas membros inferiores tornam-se verdadeiras pirâmides.
4º Treinar o mesmo grupo muscular todos os dias
Além de gerar lesões por esforço repetitivo, quem se utiliza desse método basicamente não obtém resultados, pois o músculo cresce no momento do descanso e não durante o estímulo do exercício. Isso também é válido para os exercícios de abdominais.
5º Não seguir o treinamento indicado pelo profissional capacitado.
Grande parte dos praticantes de musculação tende a criar seus próprios métodos de treinamento, porém estes podem além de gerar futuros problemas, não trazerem nenhum tipo de resultado, pois todo treinamento deve ser individual e direcionado ao objetivo do mesmo. Receitas mirabolantes encontradas na internet são bastante utilizadas, mas estas não possuem nenhuma base cientifica e podem ocasionar sérios problemas de saúde.
REFERÊNCIA: NIEMAN, David C. Exercício e Saúde. Como se prevenir de doenças utilizando o exercício como seu medicamento.
Márcio PhelippeInstrutor
