tag:blogger.com,1999:blog-40334259843719564542024-03-14T06:59:31.684-03:00ACADEMIA UCPRua Jerônimo Evangelista, s/n, Paripiranga-BA,
Tel.: (75) 3279-2246 E-mail: ucp-academia@bol.com.brUCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comBlogger134125tag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-71555203749863543602014-04-17T10:30:00.001-03:002014-04-17T10:30:37.768-03:00A Academia UCP deseja a todos uma Feliz Páscoa repleta de paz, amor, saúde, reflexão e renovação. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRKtiQ3NxlaAhOnpqM8LGhwbaCRHy0Uzkk6eFF93KL4zZDW443CVNvJ8_l1GSzDGqjnceeqoVOBdBuxzWS2RK5Focr84jL3ZrsCSYp8UzQknIy5hyeFPcCp_bTlnKHHAlseqTMQQS602fC/s1600/felizpascoa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRKtiQ3NxlaAhOnpqM8LGhwbaCRHy0Uzkk6eFF93KL4zZDW443CVNvJ8_l1GSzDGqjnceeqoVOBdBuxzWS2RK5Focr84jL3ZrsCSYp8UzQknIy5hyeFPcCp_bTlnKHHAlseqTMQQS602fC/s1600/felizpascoa.jpg" height="640" width="352" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-19977980366778571372014-03-10T10:09:00.000-03:002014-03-10T10:09:15.672-03:00<table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td height="28" style="vertical-align: top;" width="316"><div class="shape" style="padding: 2.88pt;" v:shape="_x0000_s1188">
<div class="MsoNormal" style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: left; text-indent: 0pt;">
<span style="color: #336666; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 11pt; font-weight: bold;">Sedentarismo</span></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="height: 28px; left: 192px; position: absolute; top: 151px; width: 316px; z-index: 55;"></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td height="165" style="vertical-align: top;" width="371"><div class="shape" style="padding: 2.88pt;" v:shape="_x0000_s1189">
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-weight: bold;">CONSEQÜÊNCIAS</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<a href="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5451.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5451.jpg" v:shapes="_x0000_s1212" width="200" /></a><span style="font-family: 'Trebuchet MS';">A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenômeno associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<br /></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="height: 165px; left: 197px; position: absolute; top: 347px; width: 371px; z-index: 56;"></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td height="148" style="vertical-align: top;" width="381"><div class="shape" style="padding: 2.88pt;" v:shape="_x0000_s1190">
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<a href="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5471.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5471.jpg" v:shapes="_x0000_s1213" width="132" /></a><span style="font-family: 'Trebuchet MS';">O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais; o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.</span></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="height: 148px; left: 332px; position: absolute; top: 184px; width: 381px; z-index: 57;"></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td height="539" style="vertical-align: top;" width="516"><div class="shape" style="padding: 2.88pt;" v:shape="_x0000_s1197">
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-weight: bold;">DOENÇAS ASSOCIADAS À VIDA SEDENTÁRIA</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';">Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-weight: bold;">COMO DEIXAR DE SER SEDENTÁRIO</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS';"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';"> - Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';"> - Exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';"> - Evitar tomar bebida alcoólica, fumar ou qualquer outro tipo de droga.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-weight: bold;">RECOMENDAÇÕES PARA FAZER EXERCÍCIOS COM SEGURANÇA</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';">A principal recomendação é seguir o bom senso e praticar exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo. A principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física. Qualquer desconforto sentido durante ou depois de exercícios deve ser adequadamente avaliado por um profissional da especialidade.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-weight: bold;">PRATICANDO EXERCÍCIOS COM MAIOR SEGURANÇA</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';"> - Usar roupas adequadas: A função da roupa durante o exercício é proporcionar proteção e conforto térmico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratação.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';"> - Hidratar-se adequadamente: ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante o exercício.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';"> - Consulte se medico: antes de começar a se exercitar faça uma avaliação com seu medico e tire todas as suas duvidas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5311.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5331.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5331.jpg" v:shapes="_x0000_s1214" width="100" /></a><img border="0" height="132" src="http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/image5311.jpg" v:shapes="_x0000_s1215" width="152" /></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS';"> </span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="height: 539px; left: 196px; position: absolute; top: 521px; width: 516px; z-index: 58;"></span><span style="height: 120px; left: 16px; position: absolute; top: 0px; width: 216px; z-index: 59;"></span><span style="height: 119px; left: 188px; position: absolute; top: 196px; width: 140px; z-index: 60;"></span><span style="height: 106px; left: 578px; position: absolute; top: 370px; width: 132px; z-index: 61;"></span><span style="height: 132px; left: 228px; position: absolute; top: 1060px; width: 100px; z-index: 62;"></span><span style="height: 132px; left: 336px; position: absolute; top: 1060px; width: 152px; z-index: 63;"></span><span style="height: 112px; left: 502px; position: absolute; top: 1064px; width: 204px; z-index: 64;"></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td height="112" style="vertical-align: top;" width="204"><div class="shape" style="padding: 2.88pt;" v:shape="_x0000_s1216">
<div class="MsoNormal" style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: center; text-indent: 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 10pt; margin: 0pt; text-align: center; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-weight: bold;">A atividade física regular e realizada com prazer é um recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida.</span></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-80761384211192116942014-03-07T09:41:00.003-03:002014-03-07T09:41:32.178-03:00HOMENAGEM AO DIA INTERNACIONAL DA MULHER<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmPEt-XUU_vo-lTEOKXBWv1RMQ2ed3I3zYK5V-TBBE74vgn51ZUvDzFLiMI2P1CjqlDmcimiZ6lDGlSTH6esdu21ubgGlZFPZTRmXDrkGy001GgC27-Lks1CA_aKmZgkMljxhHqRLNz4T/s1600/MULHER+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmPEt-XUU_vo-lTEOKXBWv1RMQ2ed3I3zYK5V-TBBE74vgn51ZUvDzFLiMI2P1CjqlDmcimiZ6lDGlSTH6esdu21ubgGlZFPZTRmXDrkGy001GgC27-Lks1CA_aKmZgkMljxhHqRLNz4T/s1600/MULHER+3.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-57783865335500716462014-01-28T19:32:00.000-02:002014-01-28T19:32:19.870-02:00LOGOMARCA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEFJ4uMiYEqi1XxHp1Bjda9DCJVqWUGlzq7jrqd8sw7JXNXEtIIMrBd27clRD1ZaOgd31T9ncA7reNb-0RO1SFwxq28yq5jv8WfQSZKcD_b6fB67tBAV-cej94Cwi97HAkn8vd4vWQQcqe/s1600/CL%C3%8DNICA,+ACADEMIA+e+COL%C3%89GIO+ATUALIZADA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEFJ4uMiYEqi1XxHp1Bjda9DCJVqWUGlzq7jrqd8sw7JXNXEtIIMrBd27clRD1ZaOgd31T9ncA7reNb-0RO1SFwxq28yq5jv8WfQSZKcD_b6fB67tBAV-cej94Cwi97HAkn8vd4vWQQcqe/s1600/CL%C3%8DNICA,+ACADEMIA+e+COL%C3%89GIO+ATUALIZADA.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-10681556948397895542014-01-16T11:23:00.001-02:002014-01-16T11:23:22.313-02:00SUCO DE LARANJA AJUDA A CONTROLAR O APETITE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3T-BqczXDCVx00KMa-N7NhhMzi4KLqLIo2_gGR7mdokrHIZqO7x_INFWyGJfa8NvNF6lJi0puc-CYU6YRhHrySKfqrrDw8knUvGJGMybqZsk54lTrxsWnBB0p9U8Q9ehKjbvxa2IqCdJ4/s1600/26785.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3T-BqczXDCVx00KMa-N7NhhMzi4KLqLIo2_gGR7mdokrHIZqO7x_INFWyGJfa8NvNF6lJi0puc-CYU6YRhHrySKfqrrDw8knUvGJGMybqZsk54lTrxsWnBB0p9U8Q9ehKjbvxa2IqCdJ4/s1600/26785.jpg" height="400" width="352" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;">Uma pesquisa da Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Araraquara (SP) afirma que a laranja pode ser aliada para os interessados em perder peso. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;">Mesmo a fruta sendo considerada calórica, os pesquisadores constataram que ela libera uma substância capaz de aumentar a saciedade e ajudar na inibição do apetite. O estudo foi realizado com 40 voluntários, que tomaram o suco de laranja durante um ano e passaram por diversos testes de sangue após o período. Foi descoberto que a bebida aumenta os níveis de leptina no organismo, que hormônio age em uma região do cérebro (hipotálamo) e inibe os receptores do apetite. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;">Segundo especialistas, apesar de cada copo de suco ter em média 120 calorias, a ingestão de cerca de um litro diariamente não altera o peso das pessoas. Outra pesquisa realizada na instituição, ofereceu durante uma semana o suco de laranja puro e feito na hora para voluntários. Na outra semana, ofereceram o suco pasteurizado, o tradicional suco de caixinha. Na terceira, um preparado especial, feito com água e açúcar, numa composição parecida com a dos refrigerantes. Depois de tomar a bebida, os participantes tinham o sangue analisado (glicose, insulina, leptina e adiponectina). </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;">A melhora nos índices foi detectada tanto com o consumo do suco fresco quanto com o pasteurizado. Apenas os consumidores do preparado com açúcar é que não tiveram efeitos positivos no corpo. Vale ressaltar que pessoas com faixa de peso normal se beneficiaram mais do que as que apresentavam sobrepeso ou obesidade. A vitamina C e as isoflavonas presentes no suco de laranja podem ser as responsáveis pela melhora nos índices. Portanto, os tradicionais lanchinhos da tarde podem ser trocados pela ingestão do suco de laranja, que além de gerar saciedade, possui nutrientes e refresca nos dias quentes!</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.700000762939453px; margin: 0px; padding: 0px;">Por Jornalismo Portal EF</strong>UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-55626851516841527932014-01-13T10:34:00.000-02:002014-01-13T10:34:20.596-02:00Emagrecimento é principal promessa de 43,7% das mulheres brasileiras em 2014 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmPzTRiZpjb_QrT0CCwQCF39a0imDU81ODrCsMFo-2_-SnZ75jyxSu4DYNpDiOEpej1_HghN2jvZHN1SZKbs3psMftNFGU7cb8SnIynJrl0G-DExCDLZJJ-pLK5woFb8THwnIE-HlpGZ0/s1600/barriga.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmPzTRiZpjb_QrT0CCwQCF39a0imDU81ODrCsMFo-2_-SnZ75jyxSu4DYNpDiOEpej1_HghN2jvZHN1SZKbs3psMftNFGU7cb8SnIynJrl0G-DExCDLZJJ-pLK5woFb8THwnIE-HlpGZ0/s320/barriga.jpg" width="281" /></a></div>
Pesquisa mostra que perder peso ocupa o topo da lista de desejos femininos para o novo ano.<br />
<br />Uma pesquisa realizada com 1218 entrevistados, entre eles 962
mulheres e 256 homens, descobriu que emagrecer em 2014 está entre as
principais promessas feitas pelos brasileiros no Ano Novo. De acordo com
o levantamento, o emagrecimento ocupa o topo da lista do público
feminino, sendo o principal desejo de 43,7% das mulheres, superando até a
meta de cuidar da saúde (28%). Já entre os homens, a preocupação com a
saúde (39%) e praticar mais atividades físicas (34%) são as maiores
prioridades entre eles, mas ainda assim o emagrecimento é a meta
principal de 27% do público masculino. <br /><br />E quem não quer começar o
ano deixando os exageros das festas para trás, iniciar uma nova rotina e
ainda aproveitar o verão com uma silhueta mais esbelta? No entanto, não
basta apenas comer grelhados com salada - é necessário força de vontade
e entender que o emagrecimento vem de uma alimentação saudável e
equilibrada, que não precisa ser sinônimo de passar fome e abrir mão de
pratos saborosos. Pensando nisso, separamos alguns hábitos que são
essenciais para uma dieta de sucesso desde o primeiro dia do ano.<br /><br /><strong>Estabeleça metas possíveis</strong><br /><br />"Não
adianta querer perder 20kg em um mês", diz a nutricionista do Tatiana
Rom, da MDX Medical Center, no Rio de Janeiro. Cada corpo tem seu tempo e
devemos respeitar isso. Se você quer perder 20kg, experimente separar
esse objetivo em várias pequenas metas de 5kg ou até 3kg, por exemplo.
"Dê valor a cada progresso, mesmo que seja devagar", diz Tatiana. Para
ajudar a alcançar seus objetivos, você pode contar com ajuda de
comunidades e até de ferramentas de suporte. O sistema de metas do
programa Dieta e Saúde, por exemplo, permite a você estabelecer suas
próprias metas, desde perder peso até conseguir correr uma maratona.
"Dessa forma, você consegue acompanhar com mais facilidade o seu
desenvolvimento", afirma a nutricionista Roberta Stella, nutricionista
chefe do programa.<br /><br /><strong>Estabeleça uma rotina alimentar</strong><br /><br />Segundo
a nutricionista Roberta Stella, chefe do programa de emagrecimento
online Dieta e Saúde, planejar as refeições que farão parte do dia é um
passo importante para organizar a alimentação. O ideal é fazer as três
refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois pequenos
lanches. "Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará
mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você
exagere nas grandes refeições", diz a nutricionista. Se você tem
dificuldade para organizar as refeições e escolher os ingredientes mais
leves, experimente verificar a tabela nutricional dos produtos e
entender se aquela é a melhor opção. Mas também vale apostar em outras
metodologias. O programa de emagrecimento online Dieta e Saúde, por
exemplo, disponibiliza um Diário de Pontos, que é uma calculadora na
qual você insere o que vai consumir durante o dia. "Por ser um sistema
de pontos em vez de calorias, o programa fornece a quantidade ideal de
pontos que você deve consumir no dia para atingir seu objetivo e dá uma
pontuação para cada alimento e porção que você comeu, ajudando a
visualizar os erros e acertos da dieta."<br /><br /><strong>Organize seus horários</strong><br /><br />É
importante fixar horários certos para as refeições de acordo com a sua
rotina. "Dessa maneira, você para de beliscar e não consume calorias sem
perceber, além de fazer seu metabolismo se acostumar com os
horários, evitando que ele acumule energia", afirma a nutricionista
Roberta. Essa técnica também te impede de comer em horários muito
próximos das refeições - pois mesmo que você esteja com fome, já sabe
que fará uma refeição logo. A especialista explica que se você sente
muita fome pela manhã e à tarde, deve fazer os lanches nesse período. Se
for à tarde e à noite, após o jantar, estipule o lanche da tarde e o da
noite. "Se você tem dificuldades para lembrar os horários das
refeições, experimente colocar um alerta no celular ou e-mail."<br /><br /><strong>Abandone as dietas com restrição excessiva</strong><br /><br />"Essa
é a principal causa de desestímulo e desistência da dieta", alerta
Roberta Stella. Uma restrição calórica muito grande fará com que o seu
metabolismo desacelere, sendo necessária uma ingestão ainda menor de
calorias para alcançar o emagrecimento. Além disso, a alimentação
monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes
que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e deixando o corpo
mais vulnerável ao aparecimento de doenças. "Para emagrecer é necessário
atividade física e redução calórica na alimentação, mas isso deve ser
feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado", explica a
nutricionista.<br /><br /><strong>Evite as tentações</strong><br /><br />Não
deixe por perto alimentos que representam tentações da dieta e
apresentam um risco ao seu emagrecimento, como chocolates, balas,
biscoitos recheados, doces e salgadinhos. "As guloseimas podem impedir
que você siga fiel à alimentação desejada", explica a nutricionista
Roberta. Isso também vale na hora de escolher um restaurante ou bar para
o happy hour com os amigos: evite os lugares que oferecem alimentos
calóricos e gordurosos no cardápio. O mesmo vale para o supermercado:
para que comprar uma caixa de chocolate durante o período de
emagrecimento? "Não faça a sua própria armadilha", diz Roberta.<br /><br /><strong>Saiba quando dizer "sim"</strong><br /><br />Não
precisa desistir da dieta apenas por que ficou com vergonha de dizer
"não" às tentações. "Estar de dieta não significa que você não pode
consumir alimentos mais calóricos nunca, basta saber escolher os
momentos ideais para aproveitar essa escapada", diz a nutricionista
Tatiana. Além disso, a reeducação alimentar é o momento de se propor
experimentar novos alimentos e sabores. "Se legumes, verduras e frutas
não faziam parte do seu cotidiano, a partir de agora deverão estar
presentes na alimentação diária", afirma Roberta. Uma ferramenta do
programa de emagrecimento online Dieta e Saúde sinaliza com carinhas
tristes ou felizes o valor nutricional das refeições. "Se sua
alimentação está saudável, você ganha uma carinha feliz, se estiver
faltando alguns nutrientes, a carinha fica triste."<br /><br /><strong>Não seja influenciável</strong><br /><br />Ninguém
irá te ajudar se você não quiser se ajudar. "Aquela conversa de 'só vou
comer hoje' pode tomar conta da sua rotina e desestimular seu
emagrecimento", alerta a nutricionista Tatiana. Caso seus amigos e
familiares resolvam sair para comer em um lugar mais calórico ou então
resolvam preparar aquele bolo "especialmente para você", recuse
educadamente. "Isso será uma vitória para você, dando mais força para
seguir em frente", afirma Roberta Stella. "Ficar um dia sem sair com
seus amigos não lhe fará perder a amizade, mas o risco de desistir da
dieta é muito grande."<br /><br /><strong>Persista nos seus objetivos</strong><br /><br />Se
não resistiu e saiu da dieta, se o peso estacionou por alguns dias ou a
baixa nos quilos ficou muito abaixo da esperada, não desista! "Essas
são situações que ocorrem com todas as pessoas que estão no processo de
emagrecimento", declara a nutricionista Roberta. "A diferença entre a
pessoa que atinge o objetivo e aquela que está a todo o momento
reiniciando é que a primeira não desistiu."<br /><br /><strong>Pese-se apenas uma vez por semana</strong><br /><br />"Verificar
seu peso todos os dias pode fazer você cair na armadilha da ansiedade,
já que o peso pode oscilar de um dia para outro sem necessariamente
significar que você engordou ou emagreceu de fato", explica a
nutricionista Tatiana. No entanto, saber a sua evolução é muito
importante para manter-se firme em seu propósito, por isso é essencial
encarar a balança toda a semana. "Nas duas primeiras semanas, a queda de
peso tende a ser maior, depois passa a ser mais gradual", diz Roberta
Stella. "Encare isso como um desafio e não como um motivo de desânimo e
desestímulo."<br /><br /><strong>Participe de discussões sobre emagrecimento</strong><br /><br />Ter
contato com pessoas que têm o mesmo objetivo, trocando experiências,
fará com que você não se sinta diferente. A conversa dá motivação para
alcançar a meta de peso mais rapidamente. "O programa Dieta e Saúde
permite aos assinantes criarem seu próprio blog, no qual poderá escrever
todas as suas conquistas e dificuldades, compartilhando isso com todos
os usuários que estão passando pelos mesmos desafios", lembra a
nutricionista Roberta. "Manter esse contato com pessoas que entendem
você melhor do que seus amigos e familiares - que não estão passando por
esse momento difícil - ajuda a alcançar o objetivo com mais
facilidade."<br /><br /><strong>Pratique exercícios</strong><br /><br />A
prática de exercícios regulares é a melhor aliada para o emagrecimento.
Por isso, reserve um período do dia para se exercitar, pelo menos três
vezes durante a semana. "Outras atitudes também ajuda, como ir de escada
em vez de usar o elevador, ou dispensar o transporte nos pequenos
percursos e aproveitar para caminhar", afirma a nutricionista Roberta.
Praticar alguma atividade durante 30 minutos por dia ajuda no bem-estar e
estimula a alimentação correta. <br /><br /><br /><strong>Matéria publicada no site Minha Vida.</strong>UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-68166168287759234302014-01-09T11:24:00.003-02:002014-01-09T11:24:26.542-02:00INFORMAÇÃO!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpBJ9Mo1ZLy2qYa5ZIdI5ZjNHdS6GfyNV40xTVcQ0O8_xTA_I9g3KkS8AoOEWWdus6VKVrlqPfNVsVgDFJKn0jc32sWsSy91LIzkV1g8nN2iFhyphenhyphen2fD9YLWymkXnModmszzxe11BKwqmxGc/s1600/promo%25C3%25A7%25C3%25A3o+de+janeiro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpBJ9Mo1ZLy2qYa5ZIdI5ZjNHdS6GfyNV40xTVcQ0O8_xTA_I9g3KkS8AoOEWWdus6VKVrlqPfNVsVgDFJKn0jc32sWsSy91LIzkV1g8nN2iFhyphenhyphen2fD9YLWymkXnModmszzxe11BKwqmxGc/s1600/promo%25C3%25A7%25C3%25A3o+de+janeiro.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-18437383619414499662014-01-09T11:21:00.003-02:002014-01-09T11:21:57.694-02:00LISTA DE ANIVERSARIANTES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk4b48xT3XYTFM5X3DeIsxZmxFM5eJZ_9c18NO5sFUQj_2NJFxW_bx-NMsmRFKMMiTP_xnXOHJz7YjEyxOx4kQ0wM4Ni9BSudKZkMC0lHgniJfzAEHihWDJBHLgvKY-onfDUnJq2BEYo6h/s1600/janeio+correto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk4b48xT3XYTFM5X3DeIsxZmxFM5eJZ_9c18NO5sFUQj_2NJFxW_bx-NMsmRFKMMiTP_xnXOHJz7YjEyxOx4kQ0wM4Ni9BSudKZkMC0lHgniJfzAEHihWDJBHLgvKY-onfDUnJq2BEYo6h/s1600/janeio+correto.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-82174082183913774022014-01-04T08:07:00.000-02:002014-01-04T08:07:09.632-02:00Alongamento para iniciar aula de SWING<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLklRcIqixJmmjOdB5L6H1HzwTCtvOCV7Ucx7HWkgBC5wRsU9Nqvi2zT-htV9w6KQ0MfDs4aHBe-03dgc9Ye_ibixFWuGvC_FY-oA9HyehFcNVuHrVAOh6Bd0pGkq3Ui09cPWhf8kFAHG/s1600/CYMERA_20131218_181609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLklRcIqixJmmjOdB5L6H1HzwTCtvOCV7Ucx7HWkgBC5wRsU9Nqvi2zT-htV9w6KQ0MfDs4aHBe-03dgc9Ye_ibixFWuGvC_FY-oA9HyehFcNVuHrVAOh6Bd0pGkq3Ui09cPWhf8kFAHG/s640/CYMERA_20131218_181609.jpg" width="480" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-78396075587214358912014-01-04T08:05:00.000-02:002014-01-04T08:05:34.436-02:00Equipe Academia UCP<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKPxPWMSCaeXlMVmhoAzV7LSiLfSExXL6pcOvX9qY7hTIFNAoiBrGU3sn7a_MLyI2encpJkipqfXnOtQ5IoivC2hnXqPa2u6j7psHUbdFNXjHJPpOoUl3aPZn2Bl9URsf6mLwxUTnqj5W/s1600/CYMERA_20131218_192011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKPxPWMSCaeXlMVmhoAzV7LSiLfSExXL6pcOvX9qY7hTIFNAoiBrGU3sn7a_MLyI2encpJkipqfXnOtQ5IoivC2hnXqPa2u6j7psHUbdFNXjHJPpOoUl3aPZn2Bl9URsf6mLwxUTnqj5W/s320/CYMERA_20131218_192011.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHGTkEumfvvYUfOl-gjzK1ocHefnJ1Zj89CiDForBR2XJatEvO42fkX6FMtjPXcgx_KqOHFSm2fqogSvitqABVek7o2LMqhgtRbk2B93w_0IXzrs5ZWJKnErLD6cHcvKSjpMs61bEFK9Em/s1600/CYMERA_20131218_180809.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHGTkEumfvvYUfOl-gjzK1ocHefnJ1Zj89CiDForBR2XJatEvO42fkX6FMtjPXcgx_KqOHFSm2fqogSvitqABVek7o2LMqhgtRbk2B93w_0IXzrs5ZWJKnErLD6cHcvKSjpMs61bEFK9Em/s320/CYMERA_20131218_180809.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghHaNqe1GxwCIWsTPvHWohTKkAtn0FxGGPXVg5qRxfBvyTbXUx-qYEAolHoQQc6OJl_YbWynZEXj5J6aN8RCTb0tCixP4of9Twixc6OkHEEED3GH5k7zxoqNBm09YdNwrPhIGJD0s63i0t/s1600/CYMERA_20131218_181013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghHaNqe1GxwCIWsTPvHWohTKkAtn0FxGGPXVg5qRxfBvyTbXUx-qYEAolHoQQc6OJl_YbWynZEXj5J6aN8RCTb0tCixP4of9Twixc6OkHEEED3GH5k7zxoqNBm09YdNwrPhIGJD0s63i0t/s320/CYMERA_20131218_181013.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1qMz26wAEgTjzNdHkNRgODS5Zc849zlcHmpK_lPtOqZ2M0GNjsjr6GjVBaH-ik5DxjaNETLq2INZJYSlWQVKy55bHI2ndbx7SddmOOmy7kvy20Vnd79Z3Ol_Dd3vFQsszexs7NKTWvi6k/s1600/CYMERA_20131218_181318.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1qMz26wAEgTjzNdHkNRgODS5Zc849zlcHmpK_lPtOqZ2M0GNjsjr6GjVBaH-ik5DxjaNETLq2INZJYSlWQVKy55bHI2ndbx7SddmOOmy7kvy20Vnd79Z3Ol_Dd3vFQsszexs7NKTWvi6k/s320/CYMERA_20131218_181318.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-36989350280374634192014-01-04T07:45:00.002-02:002014-01-04T07:45:56.985-02:00"Academia UCP você merece o melhor"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFAhCchLR63_eM3WQsg0o19bOY5YkdIf-GH83jJhIdyV4JHOO_3R-2rl5GzBW_L-xgLGPrpShCq7Wp7e6CBicYMw2mqsqWnnI2M4gxBlq6JTPRKEjxz6wWOLqofenfYF9RG3ymXt_TBoWm/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFAhCchLR63_eM3WQsg0o19bOY5YkdIf-GH83jJhIdyV4JHOO_3R-2rl5GzBW_L-xgLGPrpShCq7Wp7e6CBicYMw2mqsqWnnI2M4gxBlq6JTPRKEjxz6wWOLqofenfYF9RG3ymXt_TBoWm/s400/logo.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"> </span><span style="color: red; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;"> </span>UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-65336893797743394832013-12-27T12:11:00.002-02:002013-12-27T12:11:34.498-02:00ATIVIDADE FÍSICA REDUZ RISCO DE PERDA AUDITIVA EM OBESAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpMTBD_0acQuRL01382WytEgev05ybRc3eyOzM4vk1EoF7oD1Pth-PIAMMeoqAI_DLNh3cYBZWlltoMxnDrxhyphenhyphen-2-BNCQCC6w8w95fkX96ScYOJW9ya4X9IiKBFNOJbJfako7NsUoDiKKb/s1600/26684.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpMTBD_0acQuRL01382WytEgev05ybRc3eyOzM4vk1EoF7oD1Pth-PIAMMeoqAI_DLNh3cYBZWlltoMxnDrxhyphenhyphen-2-BNCQCC6w8w95fkX96ScYOJW9ya4X9IiKBFNOJbJfako7NsUoDiKKb/s320/26684.jpg" width="282" /></a></div>
Um novo estudo do Brigham and Women's Hospital, em Boston (EUA) afirma que a <a href="http://www.educacaofisica.com.br/index.php/grupos-especiais/26684-atividade-fisica-reduz-risco-de-perda-auditiva-em-obesas#" id="_GPLITA_1" in_rurl="http://i.txtsrving.info/click?v=QlI6NTM5NjY6MTg5MjpvYmVzaWRhZGU6OTc5YzUxMDYxOWM2YmMzOTUwNjVjNTM1MzBiNTlmOWI6ei0xMDk0LTI5MTQ5NDp3d3cuZWR1Y2FjYW9maXNpY2EuY29tLmJyOjExMTM5MTpmMWY2Y2EwYjQwZjc4ZGUyNTk3ZGIwYTQyNjRkNTE2YjpkNDlmMzkyZTZlOGY0YjNmYTQyYWJiM2FkOTViMTg4NA" style="background-image: none !important; border-image-source: none !important; border: currentcolor !important; display: inline !important; float: none !important; height: auto !important; margin: 0px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important;" title="Click to Continue > by Plus-HD-2.3">obesidade<img src="http://cdncache1-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png" style="background-image: none !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-image-source: none !important; border: currentcolor !important; display: inline !important; float: none !important; height: 10px !important; margin: 0px 0px 0px 3px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; vertical-align: super !important; width: 10px !important;" /></a> pode estar ligada a perda auditiva.<br />
<br />Mais de 68.000 mulheres foram acompanhadas entre 1989 e 2009, respondendo a cada dois anos perguntas detalhadas sobre sua saúde e hábitos diários. Em 2009, elas foram questionadas se tinham apresentado alguma perda auditiva e, em caso afirmativo, com que idade. Vale ressaltar que foram levados em conta outros fatores no estudo, como o tabagismo, uso de medicamentos e qualidade da <a href="http://www.educacaofisica.com.br/index.php/grupos-especiais/26684-atividade-fisica-reduz-risco-de-perda-auditiva-em-obesas#" id="_GPLITA_0" in_rurl="http://i.txtsrving.info/click?v=QlI6NTM2MzA6MjQ2NjpkaWV0YTo0YWQxMzIxZDY2M2FkNzEyNjMyNzQzYzczOWM3NDVmOTp6LTEwOTQtMjkxNDk0Ond3dy5lZHVjYWNhb2Zpc2ljYS5jb20uYnI6MTA1NTA5OmEwOWM1ODg3NjJkMzY0ZWY2MjdkMjY2YTdjY2FkNDU1OmIxM2E0Y2I2NTZlYTQzNDM4ODIyZGU1N2M5YTdhNmIw" style="background-image: none !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-image-source: none !important; border: currentcolor !important; display: inline !important; float: none !important; height: auto !important; margin: 0px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important;" title="Click to Continue > by Plus-HD-2.3">dieta<img src="http://cdncache1-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png" style="background-image: none !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-image-source: none !important; border: currentcolor !important; display: inline !important; float: none !important; height: 10px !important; margin: 0px 0px 0px 3px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; vertical-align: super !important; width: 10px !important;" /></a> da voluntária.<br /><br />Uma em cada seis mulheres relataram perda de audição durante a pesquisa. As participantes que apresentavam um maior índice de massa corporal (IMC) ou maior circunferência da cintura apresentaram maior risco de problemas de audição, quando comparadas a mulheres com peso normal. De acordo com os pesquisadores, a <a href="http://www.educacaofisica.com.br/index.php/grupos-especiais/26684-atividade-fisica-reduz-risco-de-perda-auditiva-em-obesas#" id="_GPLITA_2" in_rurl="http://i.txtsrving.info/click?v=QlI6NTM5NjY6MTg5MjpvYmVzaWRhZGU6OTZlNjVkNTVmMDU2NGM1ZTI3NTBlNWJhY2NkNGMwZTY6ei0xMDk0LTI5MTQ5NDp3d3cuZWR1Y2FjYW9maXNpY2EuY29tLmJyOjExMTM4NzpmMWY2Y2EwYjQwZjc4ZGUyNTk3ZGIwYTQyNjRkNTE2YjpiM2ZiZmJmNDBiMDM0ZGM2YmIwZmUwYzc5MzkwNjlhYQ" style="background-image: none !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-image-source: none !important; border: currentcolor !important; display: inline !important; float: none !important; height: auto !important; margin: 0px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important;" title="Click to Continue > by Plus-HD-2.3">obesidade<img src="http://cdncache1-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png" style="background-image: none !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-image-source: none !important; border: currentcolor !important; display: inline !important; float: none !important; height: 10px !important; margin: 0px 0px 0px 3px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; vertical-align: super !important; width: 10px !important;" /></a> causa estreitamento dos vasos sanguíneos, o que pode comprometer o fluxo de sangue. Pessoas acima do peso também são mais propensas a ter pressão arterial elevada, outra condição que pode dificultar o fluxo sanguíneo e prejudicar a audição.<br /><br />Mulheres com IMC entre 30 e 39 (consideradas obesas) foram 17% a 22% mais propensas a sofrer perda de audição do que as mulheres com IMC menor do que 25. Já as mulheres que se enquadravam na categoria de obesidade extrema (IMC acima de 40) apresentaram maior risco de problemas de audição, sendo cerca de 25% mais propensas ao problema. Além disso, as mulheres com cinturas maiores foram até 27% mais propensas à perda de audição do que as mulheres com cinturas menores. <br /><br />Porém, os pesquisadores perceberam que as participantes adeptas de atividade física tiveram uma queda no risco. As mulheres que caminhavam por quatro ou mais horas por semana, por exemplo, tiveram uma queda de 15% no risco, na comparação com mulheres que caminhavam menos de uma hora por semana. E mais uma vez a atividade física pode ser responsável por uma melhor condição de saúde, além de prevenção de problemas, como a perda auditiva.<br /><br /><br /><strong>Por Jornalismo Portal EF</strong>UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-37917999265957618332013-12-21T12:51:00.001-02:002013-12-21T12:51:20.471-02:00COMUNICADO<span style="font-size: x-large;">A Academia UCP devido ao sucesso do 1° Circuito de Atividade Física e Saúde da Academia UCP e a quantidades de matrículas realizadas está ampliando e inovando.</span><br />
<br />
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-41774410226137018512013-12-11T20:16:00.001-02:002013-12-11T20:16:28.815-02:00MENSAGEM AOS CLIENTES DA ACADEMIA UCP<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgONLqtE0dbguw_3Po0tzVKydgbEKRuDxnHjNyknicoqlPAO8_FxgArtB9TSaXBGaADDIdYzmgfhQ7A2bGsdigiAZtjeTePT4S9H6w4qbfMvG2oX81KnlOdyyucbD6jOpPxG2luBCK4cjqx/s1600/mensagem+de+natal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgONLqtE0dbguw_3Po0tzVKydgbEKRuDxnHjNyknicoqlPAO8_FxgArtB9TSaXBGaADDIdYzmgfhQ7A2bGsdigiAZtjeTePT4S9H6w4qbfMvG2oX81KnlOdyyucbD6jOpPxG2luBCK4cjqx/s640/mensagem+de+natal.jpg" width="480" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-4116164057878516962013-12-11T20:15:00.004-02:002013-12-11T20:15:31.211-02:00PROGRAMAÇÃO DO 1º CIRCUITO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI7E6ykr2ERNB82rHxnUzM_k42YKotTXNPnDPQhLqE6zQEa7W51PD690fOekClggfIdAao0Msp5RLSUnCXO52PhVlePK0s198EqwORjC5SHMhDmqI8EX6kWfQUFJmBnJlPluT4SeCH0cKJ/s1600/programa%25C3%25A7%25C3%25A3o+do+circuito1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI7E6ykr2ERNB82rHxnUzM_k42YKotTXNPnDPQhLqE6zQEa7W51PD690fOekClggfIdAao0Msp5RLSUnCXO52PhVlePK0s198EqwORjC5SHMhDmqI8EX6kWfQUFJmBnJlPluT4SeCH0cKJ/s640/programa%25C3%25A7%25C3%25A3o+do+circuito1.jpg" width="480" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-86310603859662857552013-12-11T20:14:00.005-02:002013-12-11T20:14:33.498-02:00EVENTO <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qLIznGYdT8Pwk2uL8GDrObmZqtl9CKHdeFVfJU7ZtuSMXeDtuFHy_N4F81EdZ3G2fN1_DgLZeja_ovGLlQhjup-QbKqFD-4I7JhsYK7tQ800Cf-Vni_k7DjaIfjxVG5OSb2V0I1iqjpk/s1600/circuito2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qLIznGYdT8Pwk2uL8GDrObmZqtl9CKHdeFVfJU7ZtuSMXeDtuFHy_N4F81EdZ3G2fN1_DgLZeja_ovGLlQhjup-QbKqFD-4I7JhsYK7tQ800Cf-Vni_k7DjaIfjxVG5OSb2V0I1iqjpk/s640/circuito2.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-8803931478906152412013-12-04T10:44:00.002-02:002013-12-04T10:44:19.235-02:00CONHEÇA AS DIFERENÇAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMyBfu1yw7uPFIWp0E2901TFNQTgQHi930lFrETFWz3nAFzurSXuY79dS63KVLsj6Ds-jzn7K5QC1giFDe1kydd6h6c-QO2zA5JKAKp9LECAP64oQVEOvaccbO9wCVKPPzQj1J47Bwe7CF/s1600/1383378_364761833654365_1212117892_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMyBfu1yw7uPFIWp0E2901TFNQTgQHi930lFrETFWz3nAFzurSXuY79dS63KVLsj6Ds-jzn7K5QC1giFDe1kydd6h6c-QO2zA5JKAKp9LECAP64oQVEOvaccbO9wCVKPPzQj1J47Bwe7CF/s640/1383378_364761833654365_1212117892_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-46377385614743195472013-12-04T10:40:00.002-02:002013-12-04T10:42:05.780-02:00DICAS DE SAÚDE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnbxvf76pIqzPpc5N5Xi1QMZ8EPUp55b0_aMLvC26HAg0OOa0XzvG4mNAGM5zJz6vt0kyzlyHrTLqna_ZpRfn7dTe-_P8q6vsUYbPNiLl-meXEyykiqudHRxtLdgPj67jABpRJPGABl5JQ/s1600/1459231_390592064404675_2057503877_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnbxvf76pIqzPpc5N5Xi1QMZ8EPUp55b0_aMLvC26HAg0OOa0XzvG4mNAGM5zJz6vt0kyzlyHrTLqna_ZpRfn7dTe-_P8q6vsUYbPNiLl-meXEyykiqudHRxtLdgPj67jABpRJPGABl5JQ/s640/1459231_390592064404675_2057503877_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-54449298264926041382013-12-03T12:18:00.001-02:002013-12-03T12:18:23.583-02:00LISTA DE ANIVERSARIANTES DE DEZEMBRO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDwxIGJ5EaNCQBtf4vDm9Wf57VP9sxkMXY-95A1XObEE56cKzrbeHtFK-Pl9FK57NdTVDN-uXJmwO6y1qcHGGqs00kbxFJOsfdihT8VU6NXcPRoQ_QxQVq9PyRJdk6uWVCd27FjKH3HHM/s1600/DEZ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDwxIGJ5EaNCQBtf4vDm9Wf57VP9sxkMXY-95A1XObEE56cKzrbeHtFK-Pl9FK57NdTVDN-uXJmwO6y1qcHGGqs00kbxFJOsfdihT8VU6NXcPRoQ_QxQVq9PyRJdk6uWVCd27FjKH3HHM/s1600/DEZ.jpg" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-31236887834323852382013-12-02T12:26:00.002-02:002013-12-02T12:26:18.736-02:00Gordorexia: distúrbio provoca percepção distorcida da própria imagem Transtorno faz obeso se enxergar magro ou abaixo do <span class="c06jmoig" id="c06jmoig_4">peso ideal</span>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9eVpfiqUncy8TklUNN3La78fljAnCZbBxWwaj4CUTALfRbmPF6jmXv_VBTw6hZ_RqvkXoxfiqC3cJpLHxPCOo_x5s5Zf3IBEcnNFNG-H33FrRU5c2GFb5lOjxxzMqmyq6DKriqI-u94x/s1600/300-340_26589.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9eVpfiqUncy8TklUNN3La78fljAnCZbBxWwaj4CUTALfRbmPF6jmXv_VBTw6hZ_RqvkXoxfiqC3cJpLHxPCOo_x5s5Zf3IBEcnNFNG-H33FrRU5c2GFb5lOjxxzMqmyq6DKriqI-u94x/s320/300-340_26589.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
A <span class="c06jmoig" id="c06jmoig_6">disfunção</span> dismórfica corporal é um <span class="c06jmoig" id="c06jmoig_2">transtorno mental</span> que se caracteriza por afetar a percepção da própria <span class="c06jmoig" id="c06jmoig_1">imagem corporal</span>, levando o indivíduo a ter preocupações irracionais sobre defeitos em alguma parte de seu corpo (nariz torto, olhos desalinhados, imperfeições na pele, etc.). Essa percepção distorcida pode ser totalmente falsa, conhecida entre os médicos como ”percepção imaginária” ou, ainda, estar baseada em sutis alterações na aparência, resultando em reações exageradas que podem acarretar uma série de prejuízos sociais, familiares e profissionais.<br />
<br />Entre os distúrbios da imagem está a fatorexia, popularmente conhecida como gordorexia, que faz com que pessoas obesas se enxerguem magras ou abaixo do peso ideal. É o extremo oposto da famosa anorexia nervosa, que causa emagrecimento doentio pela ausência de alimentação.<br />
<h2 style="font-size: 17px;">
O que causa</h2>
De acordo com a psicóloga Vivian Albuquerque, do Ambulim - Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, os distúrbios da imagem são muito comuns e ocorrem, na maioria dos casos, sem que o portador perceba. Outra característica é que, de maneira geral, atingem em maior número as mulheres: “Os transtornos alimentares são produtos de uma complexa inter-relação entre aspectos biológicos, psicológicos e socioculturais. Como são problemas multifatoriais em sua gênese, ultrapassam a capacidade terapêutica de qualquer um, isoladamente. As mulheres são as mais afetadas pelos quadros de distúrbio de imagem, devido à exposição do corpo, feminilidade, fatores hormonais, etc. Daí a importância de uma interação multidisciplinar e da percepção de pessoas do convívio”, explica.<br /><br />Os principais tipos de Transtorno Alimentar são a anorexia nervosa e a bulimia. Entretanto, tem havido considerável aumento no número de pacientes em tratamento de compulsividade alimentar e gordorexia: “Nos últimos anos, constatou-se que uma parcela dos obesos em tratamento - cerca de 30% - apresenta um comportamento de descontrole alimentar com a ingestão compulsiva de grandes quantidades de alimento e a sensação de perda de controle. Este quadro está relacionado diretamente com a gordorexia que, nos últimos tempos, apareceu com força entre os pacientes, mesmo ainda não sendo reconhecida como doença pela OMS”.<br />
<h2 style="font-size: 17px;">
Tratamento</h2>
A gordorexia não possui embasamento científico, mas é considerada um transtorno da vida moderna, com tratamento diretamente associado ao cuidado psicológico e social. Os portadores de gordorexia e outros distúrbios da imagem devem passar por avaliação médica e psicológica, para que o tratamento correto seja indicado. Afinal, obesidade é doença e deve ser tratada por especialistas e nutricionistas.<br /><br />Explica a psicóloga: “Neste estado psicológico, o portador de gordorexia se enxerga no espelho exatamente com seus quilos excedentes, porém acredita que a imagem refletida no espelho esteja com o peso ideal e que está tudo sob controle, quando na realidade existe obesidade, doença séria que atinge considerável número de brasileiros. Esta falta de consciência coloca o indivíduo em um círculo vicioso: ele não prioriza uma dieta para perda de peso, não procura ajuda, e continua com os mesmos hábitos alimentares, o que fatalmente o levará a um aumento de peso constante”.<br /><br />Ela também revela detalhes sobre o tratamento, que “deve começar com auxílio psicológico e respaldo médico. Depois, a continuidade é feita por um nutricionista. Atividade física é essencial para o tratamento de qualquer obeso, inclusive dos pacientes de gordorexia. A liberação de endorfina e de muitas substâncias durante e após a prática de atividade física auxilia no tratamento. Mas tudo isso após o prévio diagnóstico e controle do estado emocional”.<br />
<h2 style="font-size: 17px;">
Prevenção</h2>
A passagem da informação de forma clara, concisa e transparente à opinião pública, a educadores, pais e aos grupos de risco é fundamental para a prevenção de qualquer distúrbio alimentar. A colaboração para a saúde, bem estar e autoestima é uma das formas mais eficazes de combate aos problemas de cunho emocional.<br /><br />Para a psicóloga, prevenir é dever da sociedade: “A prevenção é essencial. Deve ser repetida, enfatizada, reprisada quantas vezes for necessário. A mídia pode ser a porta de entrada de muitas obsessões, por isso devemos ficar em alerta. Não há remédio, não há bola de cristal. Precisamos preparar e cuidar do equilíbrio emocional”, alerta.<br />
<h2 style="font-size: 17px;">
Gordorexia real: de portadora de gordorexia a nutricionista esportiva</h2>
A nutricionista esportiva e empresária Milene Santinella é um exemplo vivo da gordorexia. Aos 20 anos, pesava 114 quilos e só teve consciência da compulsão alimentar e do distúrbio da imagem após ida forçada ao endocrinologista.<br /><br />“Fui ao médico endocrinologista da família, atendendo a um pedido da minha mãe”, revela a nutricionista. “Eu não queria ir, achava que não era necessário e que perderia tempo. Tive uma surpresa: estava obesa. Sem nenhum outro tipo de problema de saúde, mas obesa. Foi um choque de realidade e, mesmo assim, minha visão ainda era turva. Procurei o Ambulim, onde iniciei tratamento com a equipe de compulsão alimentar. Ainda nem se falava em gordorexia, mas hoje sei que foi exatamente o que passei. Foi uma fase muito difícil e o apoio da minha família e amigos foi a minha base”.<br /><br />Sobre o tratamento, Milene conta: “Passei a realizar atividades físicas e me apaixonei pela nutrição esportiva. Estava cursando biomedicina e parei para fazer nutrição. Meu irmão, profissional de <span class="c06jmoig" id="c06jmoig_3">educação física</span>, me chamou para abrirmos uma Curves, academia especializada em mulheres, e topei. Me apaixonei ainda mais e fiz pós graduação em nutrição esportiva. Hoje, presto assessoria nutricional para todas as minhas clientes e faço questão de entender os porquês de cada uma delas”.<br /><br />Milene realiza periodicamente, na empresa, encontros que reúnem psicólogos e especialistas sobre distúrbios sociais da vida moderna. A experiência mexe com os sentimentos da nutricionista: “Eu venci. Foi uma barra pesada e eu procuro me inteirar nesse meio, realizando de tempos em tempos encontros que trazem psicólogos, nutrólogos, endocrinologistas e outras as áreas correlatas, para debatermos. Aprendi isso no Ambulim e valorizo. Também realizo encontros que falam de doenças da mulher, como encontros preventivos de câncer de mama e ovário, e caminhadas pela saúde”.<br /><br />Sobre sua trajetória, conclui, emocionada: “Hoje sou atleta, maratonista, apaixonada por crossfit e levo uma vida saudável após superar meus próprios medos”.<br /><br /><strong>Consultoria Técnica: Márcio Santos</strong><br /><br /><strong>Por <span class="c06jmoig" id="c06jmoig_5">Jornalismo</span> Portal EF </strong>UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-45056053670626067992013-11-04T10:02:00.002-02:002013-11-04T10:02:56.298-02:00LISTA DE ANIVERSARIANTES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQnVQH9KF2B_Qx3T56jHuH7F3DTXoRwkrmjSlHnJB2FIopKcnOgZ108P9m7xItOPT8gYUwUaX46ozDvUDiMMxUw8cIEiOIDfWa9Fhtd23p9B5tHktNRFsESp6cDC-tNxlKjc1Gm9c5yYW7/s1600/NIVER+DE+NOVEMBRO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQnVQH9KF2B_Qx3T56jHuH7F3DTXoRwkrmjSlHnJB2FIopKcnOgZ108P9m7xItOPT8gYUwUaX46ozDvUDiMMxUw8cIEiOIDfWa9Fhtd23p9B5tHktNRFsESp6cDC-tNxlKjc1Gm9c5yYW7/s1600/NIVER+DE+NOVEMBRO.jpg" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-90728609674060270352013-10-28T10:44:00.001-02:002013-10-28T10:44:34.685-02:00ESTUDO DIZ QUE ATIVIDADE FÍSICA MELHORA DESEMPENHO DE ALUNOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLkA491XMcJNYLRIGZ7uNsA_T-TIVwllcB5Fl0HHqeGUhegGdKEm-ONN4nyFQzRztX7rIZ4LU8nGp9RjL2cZ9LS8jEgnNiT8chcAW2MsMjixVESO1IlH0Pd01f-C8nzOlYws8BhyphenhyphenvhjdPn/s1600/300-340_portal__9.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLkA491XMcJNYLRIGZ7uNsA_T-TIVwllcB5Fl0HHqeGUhegGdKEm-ONN4nyFQzRztX7rIZ4LU8nGp9RjL2cZ9LS8jEgnNiT8chcAW2MsMjixVESO1IlH0Pd01f-C8nzOlYws8BhyphenhyphenvhjdPn/s1600/300-340_portal__9.jpg" /></a></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #4e4008; color: #1d1a0c; display: inline !important; float: none; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 13px/normal Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #4e4008; color: #1d1a0c; display: inline !important; float: none; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 13px/normal Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span style="background-color: white;">Pesquisa avaliou atividade física e notas de 5 mil adolescentes. Resultado foi mais acentuado entre meninas na disciplina de ciências. <br /><br />Nova pesquisa britânica publicada mostra que praticar exercícios regularmente melhorou as notas escolares de adolescentes e ajudou particularmente as meninas nos estudos de ciências.<br /><br />Segundo descobertas divulgadas na edição online do periódico britânico "Journal of Sports Medicine", quanto mais ativas fisicamente forem, melhor o desempenho das crianças na escola. E, de acordo com um comunicado de imprensa, os "resultados das meninas em ciências pareceram ser aqueles que mais se beneficiaram" das atividades físicas.<br /><br />Há muito tempo se acredita que movimentar o corpo impulsiona o funcionamento do cérebro, mas poucas evidências científicas existiam até agora. Para fazer o estudo, cientistas de Inglaterra, Escócia e Estados Unidos mediram o nível de atividade física de quase 5.000 meninos e meninas de 11 anos, que vestiram um "acelerômetro" leitor de movimento durante uma semana.<br /><br />Seu desempenho acadêmico em inglês, matemática e ciências foi avaliado aos 11, 13 e 16 anos de idade. As crianças mais ativas fisicamente aos 11 anos tiveram um desempenho melhor nas três fases e em todas as disciplinas.<br /><br />De acordo com os resultados, cada 17 minutos de exercícios diários aos 11 anos produziram uma melhora adicional nas notas dos meninos, e 12 minutos diários para as meninas com 16 anos.<br /><br />O efeito foi notavelmente grande para as meninas em aulas de ciências. "Esta é uma descoberta importante, especialmente à luz da atual política do Reino Unido e da Comissão Europeia de aumentar o número de meninas em temas científicos", escreveram os autores.<br /><br />No entanto, os cientistas se preocuparam em observar que aos 11 anos, os meninos praticam em média 29 minutos de exercícios de moderados a vigorosos por dia e as meninas, cerca de 18 minutos, muito menos do que os 60 minutos recomendados.<br /><br />"As descobertas impeliram os autores a especular sobre o que poderia acontecer com o desempenho acadêmico se as crianças aumentassem a quantidade de atividade física de moderada a vigorosa que faziam para os recomendados 60 minutos", destacou o comunicado.<br /><br />As crianças foram recrutadas em um projeto de larga escala denominado Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC ou Estudo Longitudinal Avon de Pais e Filhos, em tradução literal), no sudoeste da Inglaterra.<br /><br />Os cientistas ajustaram os resultados para fatores que poderiam influenciar as descobertas, como peso da criança ao nascer, se suas mães fumaram durante a gravidez, peso e origem socioeconômica.<br /><br />Segundo os cientistas, são necessárias novos estudos para entender como os exercícios conduziram a um desempenho melhor.<br /><br />"As descobertas tem implicações nas políticas de saúde pública e educacional ao fornecer aos pais e às escolas um parâmetro potencialmente importante de melhorias significativas e sustentadas na atividade física", escreveram.<br /><br /><br /><strong>Matéria publicada no site G1.</strong></span></span></span></span></span></span>UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-9864011361307119462013-10-11T10:00:00.001-03:002013-10-11T10:00:14.056-03:00COMO DEVE SER A HIDRATAÇÃO DURANTE E APÓS O TREINO?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFywgeTF4SGEoo0tnaO7mws61W0MovLuN25Y58HxgvoQTGfO5-dsUVweVMV96Jh9LOxwWtaZzFyWBP9uGbBGDuxRFmIaG9VrBMYvh-prgOncs7EPsibW0H-T8jbyU4zZYV1n4NoJU768gD/s1600/300-340_mulher-hidratacao-ginastica.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFywgeTF4SGEoo0tnaO7mws61W0MovLuN25Y58HxgvoQTGfO5-dsUVweVMV96Jh9LOxwWtaZzFyWBP9uGbBGDuxRFmIaG9VrBMYvh-prgOncs7EPsibW0H-T8jbyU4zZYV1n4NoJU768gD/s1600/300-340_mulher-hidratacao-ginastica.jpg" /></a></div>
A maioria sabe importância da hidratação antes, durante e depois dos treinos, e o ideal é estar hidratado durante as 24 horas do dia. <br /><br />Mas, o que beber e quanto beber?<br /><br />Importante: nunca começar o exercicio sem estar hidratado.<br /><br />Cerca de 2 horas antes do treino, ingerir 300ml de água ou sucos.<br /><br />Durante: 200ml de água ou sucos a cada 20minutos<br /><br />Após: depende da duração, para treinos prolongados com 50 minutos ou mais, o ideal é água de coco e bebidas esportivas e para treinos mais curtos, água.<br />
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Matéria retirada do Portal da EFUCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-91594631985136444452013-10-10T18:01:00.002-03:002013-10-10T18:01:23.109-03:00CONVITE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAhiWiVAYTujXkudXnOOjjZUsrCAHV7P3QDnilueKUFDQAiWYrOW9AY7YIq1mqJdO7zfzpt2SKJNQIrzoIuMk59VWwp2UWoVy_pky-Nx2A-HvnLB3bVmmgpLGJqNoscAHjZf6QSrin9i0n/s1600/caf%C3%A9+da+manha2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAhiWiVAYTujXkudXnOOjjZUsrCAHV7P3QDnilueKUFDQAiWYrOW9AY7YIq1mqJdO7zfzpt2SKJNQIrzoIuMk59VWwp2UWoVy_pky-Nx2A-HvnLB3bVmmgpLGJqNoscAHjZf6QSrin9i0n/s1600/caf%C3%A9+da+manha2.jpg" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4033425984371956454.post-49623192862862671562013-10-01T11:30:00.000-03:002013-10-01T11:30:42.692-03:00LISTA DE ANIVERSARIANTES OUTUBRO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCJhDdFpgnlEf9lsXMZSSUphkV81gkcf5evJGF9gM_70VHyBkRlH810y3Sh1v99pObkHeDsZ5W-_xfFnb8IZQ17cnSRUs3jgC5o3TrWBwElDGWLbmayMAnMvCIBVnN2J6Rsdp8H1ZkTQlp/s1600/outubro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCJhDdFpgnlEf9lsXMZSSUphkV81gkcf5evJGF9gM_70VHyBkRlH810y3Sh1v99pObkHeDsZ5W-_xfFnb8IZQ17cnSRUs3jgC5o3TrWBwElDGWLbmayMAnMvCIBVnN2J6Rsdp8H1ZkTQlp/s1600/outubro.jpg" /></a></div>
<br />UCP Academiahttp://www.blogger.com/profile/04434509035097511451noreply@blogger.com